今回は美味しさと栄養と楽しさを一つに盛った、どんぶり料理を3品ご紹介します!
@サーモンサラダ丼
A桜エビとごぼうのかき揚げ丼
Bきのことおいものおこわ
@サーモンサラダ丼
◆材料(2人分) |
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スモークサーモン |
4枚 |
いくら(醤油漬け) |
適量 |
わかめ(乾) |
大さじ1 |
ベビーリーフ |
適量 |
白ごま |
適量 |
ごはん |
適量 |
レモン |
適量 |
A |
酢 |
大さじ1 |
砂糖 |
大さじ1 |
塩 |
小さじ1/4 |
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★作り方★ |
1. |
Aを混ぜ合わせ、温かいごはんにふりかけて冷ましておく。 |
2. |
わかめは水で戻す。 |
3. |
1を丼によそい、スモークサーモンといくら、わかめ、ベビーリーフをバランスよく盛りつける。白ごまをふりレモンを添える。 |
4. |
好みで醤油(分量外)をたらす。 |
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●森 かおる先生から・・・・ 器選びと盛りつけのアドバイス
●おいしさアップのポイント
ごはんには酢をきかせ、サラダ感覚の一品に。いくらの醤油漬で塩分が加わり、レモンを搾れば生臭さも消えてさっぱり。お好みで醤油をかけても。
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A桜エビとごぼうのかき揚げ丼
◆材料(2人分) |
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桜エビ |
5g |
ごぼう |
1/4本 |
小麦粉 |
大さじ2 |
溶き卵 |
1/2個分 |
ごはん |
適量 |
揚げ油 |
適量 |
A |
だし汁 |
大さじ2 |
しょうゆ |
小さじ1 |
みりん |
大さじ1 |
砂糖 |
小さじ1 |
塩 |
少々 |
三つ葉 |
適量 |
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★作り方★ |
1. |
ごぼうは泥を洗って斜めに薄切りにしてからせん切りにして、水にさらす。 |
2. |
1の水気をしっかりきり、桜エビと混ぜ合わせて軽く塩をふる。 |
3. |
2に小麦粉と溶き卵を加えてさっくり混ぜ、揚げ油でカリッと揚げる。 |
4. |
Aを小鍋に入れて火にかけ、天つゆを作る。 |
5. |
ごはんを丼に盛り3をのせて4をかける。三つ葉を添える。 |
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●森 かおる先生から・・・・ 器選びと盛りつけのアドバイス
●おいしさアップのポイント
かき揚げは、揚がる直前に温度を上げると、カラッと仕上がります。最初から高温にすると焦げる原因に。粉を混ぜすぎないのもコツです。
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Bきのことおいものおこわ
◆材料(陶せいろ蒸鍋(小)1個分) |
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もち米 |
2合 |
干ししいたけ |
2枚 |
油揚げ |
1/2枚 |
エリンギ |
1本 |
にんじん |
1/2本 |
さつまいも |
小さめ1本 |
A |
だし汁 |
100cc |
しょうゆ |
大さじ2 |
みりん |
大さじ1 |
塩 |
小さじ1/3 |
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★作り方★ |
1. |
もち米は研ぎ、5時間〜半日浸水させてざるにあげる。 |
2. |
干ししいたけは戻して輪切りにする。(戻し汁はとっておく) |
3. |
油揚げ、エリンギ、にんじんは細切りにする。 |
4. |
さつまいもは皮つきのまま角切りにし水にさらす。 |
5. |
フライパンに1〜4とAを加えて、水分をもち米に吸わせるように中火で炒る。 |
6. |
蒸鍋に水600ccを張り、すのこに絞ったふきんを敷いて5をのせて包み、蓋をして強火にかける。 |
7. |
蒸気が上がったら中火にして25分ほど蒸す。途中蓋をあけ表面が乾燥しているようなら、2の戻し汁をふりかける。 |
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●森 かおる先生から・・・・ 器選びと盛りつけのアドバイス
●おいしさアップのポイント
さつまいもは皮ごと使うと彩りも美しく、蒸すことで中の黄色もきれいに映えます。おいものほか、栗やぎんなんでも秋らしく、美味しい。
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